認知行動療法（Cognitive-Behavioral Therapy, CBT）とは？
認知行動療法（Cognitive-Behavioral Therapy, CBT）は、心理療法の一形態であり、感情、思考、行動のパターンを変えることを通じて精神的な問題や症状に対処するためのアプローチです。CBTは短期集中療法であり、具体的な目標を持っていることが特徴的です。この治療法は、患者が現在の問題に焦点を当て、それに対処するスキルを身につけることを重視しています。
以下は、CBTの主な要素と手法です。
- 認知の変容： CBTでは、個々の認知（考えや信念）が感情や行動にどのように影響を与えるかに焦点を当てます。患者は自分のネガティブな認知や信念を認識し、それらを現実的で健康的なものに変えるためのスキルを学びます。
- 行動の変容： 認知の変容と同時に、CBTは望ましくない行動パターンを変えることも重視します。患者は問題のある行動を認識し、代わりに健康的な行動を導入するための計画を立てることが求められます。
- 目標の設定： CBTは通常、具体的で現実的な目標の設定を奨励します。患者とセラピストは共同で治療の目標を設定し、進捗をモニタリングします。
- ホームワーク： 患者はセラピストの指導のもと、治療の一環として自宅での活動や演習を行います。これにより、セラピストと患者はセッションの間に学ばれたスキルを日常生活に組み込むサポートができます。
- 問題解決： CBTは問題解決のスキルの向上を奨励します。患者は問題を分析し、具体的な手段を見つけて問題に対処する能力を高めることを学びます。
CBTはさまざまな精神障害や問題に対して効果があり、うつ病、不安障害、摂食障害、睡眠障害、慢性疼痛、がん患者の心理的なサポートなどにも広く応用されています。治療の長さや具体的な手法は患者の状態により異なり、個々のニーズに合わせてカスタマイズされることが一般的です。CBTは一般的には、症状の改善や患者の自己管理能力の向上を促進する有力な治療法と見なされています。